脚部是足三条阴经的起始点，又是足三条阳经的终止点，脚底按摩的方法很多，可以盘腿而坐，用右手按揉左脚心，左手按揉右脚心，也可以用拇指都足跟向脚趾方向，边移动边按揉，以按摩部位发红发热为止。

也可以用两手按摩一只脚，如左手握住右脚趾，右手握住足跟，然后前、后、左、右活动踝关节5到10次，再用同样方法按揉左脚。

也可用右手握住左足趾，由指根到指尖上下按揉，然后将足趾背伸到最大限度，再弯曲到最大限度逐一进行，最后分别向外牵拉足趾，一般有弹响声发出。

张钧宁在小红书分享改善失眠的方法。

1.在洗完澡、准备睡前，先准备一个刮痧板、乳液，先在左脚脚底上涂抹一些乳液。

2.在脚跟中心的「失眠点」，使用刮痧板尖头的位置，进行按压，30秒之后松掉，重复3到5次。

3.然后用手指的食指跟中指，做出弓起来的形状，从左脚脚趾根部往上拉，5个趾头都要用力往上拉，来回重复拔个5到6遍。

▲张钧宁对于养身调理相当有一套。

4.左脚结束之后，换到右脚。首先先在脚底涂抹一层乳液，在肝脏的足底反射区，约在上半部长新的右侧，拿出刮痧板进行按压，一样30秒，重复3到5次。

5.接着再重复2到3的步骤，在脚跟中心的失眠点按压、并且用力拔动脚趾头，做完之后就可以放松去睡觉。

▲张钧宁拥有好肤质，跟良好的睡眠也有关系。

以上关于脚底按摩的方法的回答仅为参考,希望能够帮助到您。